좋은방법1 숙면을 위한 8가지 방법 국가트라우마센터에서는 재난(집중호우, 화재 등) 및 위기 사건 등으로 수면에 어려움을 겪는 재난 경험자들이 건강한 수면을 할 수 있도록 돕는 ‘숙면을 위한 8가지 방법’을 소개했는데 구체적인 내용을 알아봅니다. 숙면을 위한 8가지 방법 1. 생체리듬 유지하기숙면의 첫 번째 비결은 규칙적인 수면 시간입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 생체리듬이 안정되고, 수면의 질이 향상됩니다. 주말이나 휴일에도 최대한 이 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 2. 낮잠 피하기낮잠을 자주 자는 것은 밤 수면에 방해가 될 수 있습니다. 특히 긴 낮잠은 야간 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 낮잠을 피하는 것이 가장 좋지만, 필요하다면.. 2024. 8. 15. 이전 1 다음